Tüm Yazılar

Yüksek kolesterol nedir?   – Sıhhat Haberleri

Yüksek kolesterol nedir?   

Koroner kalp hastalıklarından ve aterosklerozdan kısaca damar tıkanıklığından korunma süreci çocuklukta başlamaktadır. Kandaki kolesterol düzeyi arttıkça kalp hastalıklarına yakalanma riski de artmaktadır. Meydana getirilen çalışmalarda kan kolesterol düzeyinizin %10 azalması koroner kalp hastalığına yakalanma riskinizi %30 oranında azaltabilmektedir.

Kolesterol kıymeti yüksek olan kişiler için tavsiyeler şu şekildedir:

*Yüksek kolesterolünüz var ise, fena huylu kolesterolünüzün yüksek olduğuna dair tanı aldıysanız ne olursa olsun bir Diyetisyen ile yola çıkmalısınız.

*İdeal kilonuzda değilseniz muhakkak olması ihtiyaç duyulan ağırlığınıza ulaşmanız gerekmektedir.

*Et grubundan tüketmeniz ihtiyaç duyulan besinler balıklar, su ürünleri, tavuk, hindi ve öteki kanatlı hayvanların derisiz beyaz kısmı olmalıdır.

*Probiyotik deposu olarak ev yapımı yoğurt tüketmelisiniz.

*Süt ve süt ürünlerini azca yağlı yada yarım yağlı olarak tercih edebilirsiniz. Tam yağlı süt ve süt ürünlerinden, krema ve kremalı tatlılardan, kremadan yapılmış dondurmalardan ve kahve kremasından uzak durmalısınız.

*Günlük beslenme programınızda lifli besinlere yer vermelisiniz. Meyve ve sebzeleri akan su altında iyice yıkadıktan sonrasında kabuklu olarak tüketiniz. Tahıl grubundan ise tam tahıllı olanları tercih etmelisiniz.

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu