Tüm Yazılar

Yorgunluğumuzu iyi mi yeneriz? – Sıhhat Haberleri

Yorgunluğumuzu nasıl yeneriz?

Genel anlamda beraber çalmış olduğu mineral olan kalsiyuma nazaran arka planda kalsa da aslen eksikliğinde fazlaca bitkin hissettiren ve kaslarımızın çalışmasında en etkili maddelerden magnezyum. Günlük 300 miligram magnezyum desteği almak sizi daha iyi hissettirebilir. Magnezyum, sitrat, glisinat formları daha iyi emilim ve yararlılık için iyi olacaktır fakat kendi başınıza buna karar vermeyin.

Kansızlık sebeplerinden B12 eksikliği

Başlıkta belirttiğim benzer biçimde eksikliğinde kansızlık yaşadığımız B12 vitamini de bizlere kendimiz daha iyi hissettirecektir muhakkak kan değerlerine bakılmalı ek olarak 40 yaş ve üstü grup bilhassa bunu bir değerlendirmeli ve gözden geçirmeli.

Uzak diyarlardan gelen Ginseng

Bu nebat ile ilgili hem yorgunluğu azalttığı hem zihinsel performans hem de fizyolojik performansı artırdığına dair mühim bilimsel emekler mevcut. Fakat uyku kaçırabileceği ve gerilim üstünde negatif tesiri olabileceği aklınızda bulunsun.

Koenzim Q10

Mitekondrilerimiz bizim hücre düzeyinde enerji üreten trafolarımız gibidir ve koenzim Q10 burada etken rol alır bu sebeple arada sırada bu antioksidanı yaşamımıza sokmakta ve yorgunluğu yok etmede fazlaca yararlı olabileceğiniz düşünüyorum.

Ayrıca karaciğerimiz de bizim yorgunluğumuz üstünde tesiri olabilen fazlaca mühim bir organımız zira tüm detoksifikasyon doğrusu zehirden arınma diyebiliriz burada karaciğerimizde gerçekleşir bundan dolayıdır ki karaciğerimizi de arada sırada dinlenmesini sağlayacak şekilde bitkisel bazlı beslenme programları uygulayabiliriz.

Karaciğer destekleyici bitkinlik gidericiler

1- Glutatyon
2- Ubiquinol
3- N-Acetyl cystein
4-C vitamini
5-Çinko- Magnezyum

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu