Tüm Yazılar

Yaşlanmayı geciktiren besinler – Sıhhat Haberleri

Yaşlanmayı geciktiren besinler

Beslenme, genel sağlıkta mühim bir rol oynar. Bu yüzden bir tek sıhhatli beslenerek uzun bir yaşam beklentisine haiz olabilirsiniz. Uzun süre sıhhatli kalabilmeniz için günlük hayatınıza dahil etmeniz ihtiyaç duyulan besinler vardır.

Bazı besinler dönemin vücuda ve cilde etkilerini geciktirme avantajına haizdir. Yaşlanmaya karşı savaşmak için sıhhatli beslenmek şarttır. Genel olarak lif bakımından varlıklı olan meyve ve sebzeler, tam tahıllar sindirim sağlığını destek sunar ve bu yüzden yaşlanmayı geciktirir.

Aynı şekilde antioksidanlar ve vitaminler açısından varlıklı besinler de yaşlanma emareleriyle savaşmaya destek sağlar. Antioksidanlar, vücut tarafınca üretilen ve cilt yaşlanmasından büyük seviyede görevli olan özgür radikallerle savaşır.

Somon, sardalya ve ton balığı şeklinde yağlı balıklar yüksek omega 3 yağ asitleri içinde ne olduğu yardımıyla zihinsel yaşlanmayı yavaşlatır ve hasarları önler. Ek olarak, kalp hastalıklarını önlemek için de oldukça etkilidirler.

Havuç beslenme uzmanları tarafınca en oldukça tavsiye edilenlerdir. Uzun bir yaşam beklentisi oluşturan birçok gıda ihtiva eder. Yaşınız ne olursa olsun daha iyi görmemizi sağlarlar. Ek olarak, beta karoten yardımıyla A vitamini üretimine katılırlar.

Vücut A vitaminini organik olarak üretemez. Sadece sıhhatli bağışıklık sistemi, görme, üreme ve hücresel yazışma için gereklidir. Havuç ek olarak karotenoidler açısından zengindir. Bunlar gözleri yaşa bağlı makula dejenerasyonuna karşı korur.

Havuç haricinde turpgillerden sebzeler de günlük beslenmeye eklenmelidir. Bunlar lahana, brokoli, Brüksel lahanası, karnabahar ve turp şeklinde yeşil besinlerdir. Bu sebzelere dayalı bir rejim vücuda belirli vitaminler (C, E, K ve folat), birçok mineral (potasyum, kalsiyum ve selenyum) ve karotenoidler (lutein ve beta karoten) sağlar. Tüm bu maddeler iyi bir kalp ve kas sağlığı için gereklidir.

Domates, kuvvetli bir antioksidan olan likopen açısından oldukça zengindir. Likopen hücresel yaşlanmayı durduran bir antioksidandır. Tüm öğünlerde domates tüketebilirsiniz. Domatesler püre yada sos haline getirildiğinde likopen bozulmadan kalır.

Nar da oldukça etkilidir. Bu yaşlanma karşıtı meyve tanenler, flavonoidler, yağ asitleri, vitaminler ve yaratı elementler açısından zengindir. Yaşlanmaya karşı adeta bir kokteyldir. Antimikrobiyal tesiri vardır ve iyileşmeyi kolaylaştırır. Nar ek olarak kolajen liflerinin parçalanmasını azaltan irin önleyici özelliklere haizdir.

Soya fasulyesi bilhassa Asya’da senelerdir temel bir besindir. Bunlar, fitoöstrojene benzer şekilde izoflavonlar açısından zengindir. İzoflavonlar irin önleyici, antioksidan, antikanser ve antimikrobiyal özelliklere haizdir.

Ek olarak tüm bu özellikler vücuttaki hücre yaşlanmasını yavaşlatmaya destek sağlar. Soya fasulyesinin yararlarından yararlanmak için yemeklerinize kolayca ekleyebilirsiniz. Bazı kanser türlerine karşı koruduğu için oldukça sıhhatli bir besindir.

Peynir benzeri soya fasulyesinden meydana getirilen tofu da tüketilebilir. Esas olarak soya içerdiğinden aynı özelliklere haizdir.

Soya ek olarak iyi bir protein deposudur. Vücudun proteinleri sentezlemesi için yararlı olan tüm lüzumlu amino asitleri ihtiva eder. Soya bazlı bir rejim mineraller açısından da zengindir. Bu besinler bilhassa dişleri ve kemikleri güçlendirmek için önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu