Tüm Yazılar

Uyku bozukluğu niçin olur? Nelere dikkat edilmeli?

Uyku bozukluğu neden olur? Nelere dikkat edilmeli?

Uyku bozuklukları kişilerin yaşam standardını ve sağlıklarını negatif etkileyen kimi zaman de yaşamı tehdit edici boyuta ulaşabilen rahatsızlıklardır. Psikolog ve Aile Danışmanı Rojin Nazik mevzu hakkında bilgiler verdi.

Gün içinde yorulup, halsiz düşebiliriz fakat bitkin olmasak bile her gün birçok yönden yenilenmemiz açısından mühim olan bir uyku süreci geçiririz. Bu uyku süreci boş bir süre dilimi olmamakla beraber yaşam kalitemiz ve sağlığımız açısından önemlidir. Bununla beraber çoğunlukla görülen birçok uyku hastalıkları bulunmaktadır ve bu rahatsızlıklar kişilerin yaşam standardını ve sağlıklarını negatif etkisinde bırakır. Hatta bazı uyku hastalıkları yaşamı tehdit edici boyuta ulaşabilmektedir.

UYKU BOZUKLUKLARI SEBEPLERİ

Ruhsal faktörler (bilhassa stres) yaşam seçimi (kafein/alkol kullanımı, ilaçlar, emek verme saatleri) çevresel faktörler (ışık, ses)ne süre ustalaşmış yardım arama gereksinimi duyulmalı?

Ilk olarak yaşam kaliteniz azalmış, günlük ve toplumsal işlevsellikte problemler ortaya çıkmaya başlamış ise yardım aramak için durmamak gerekir. Muayene süreci ile beraber uyku problemine ilişkin nedenler ortaya konulur ve bununla beraber ilgili bilgiler sizden talep edilir. Gerek duyulduğu taktirde ise uyku merkezlerinde tedaviye yönlendirilebilir. Bunun yanı sıra uyku ilaçları kullanımında dikkatli olmak gereklidir, kesinlikle uzman bir kişinin onayı olmadan uyku ilacı temin edilmemelidir.

İYİ VE KALİTELİ UYKUYU NASIL SAĞLARIZ?

Eğer uyku bozuklukları sizin de sorununuzsa uzman bir kişiden bu mevzuda destek alın ve muayene olun. Bunun yanı sıra yürütülen tedavi süreci ile beraber sizin de yapacağınız bazı yaşamsal davranış değişimleri bu süreci hızlandırmak için destek olabilmektedir. Bu davranış değişikliklerini ise aşağıda anlatılacağı şekilde ele alabiliriz.

İlk olarak uykunuz olmadığı halde yatağa gidip uyumaya çabalamayın. Bu sırada gene uyuyamadığınızı düşünüp kendinizi fena hissedebilirsiniz. Uyku için yatağa gitmeden ilkin kendinizi rahatlatacak şeylerle meşgul olabilirsiniz. Yatağa aç yada dolu bir karınla girmeyin bu size hastalık verecektir. Kafein ve alkol kullanımına dikkat edin. Oda ışık ve sıcaklığına dikkat edin. Uyku hapları mevzusunda dikkatli olun. Uyku ve günlük aktivite mevzusunda bir seviye içinde olmaya itina gösterin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu