Tüm Yazılar

Su içmenin yararları nedir? Günde kaç litre su içmek gerekir?

Su içmenin faydaları nelerdir? Günde kaç litre su içmek gerekir?

İnsan vücudunun %55-75’i sudan oluşmaktadır. Bebeklikte %75 olan su oranı, ilerleyen yaşlarda %55’e kadar düşer. Diyetisyen Burak Çetiner suyun önemi ve yararları hakkında bilgiler verdi.

Su, vücudumuzdaki gıda maddelerini hücrelere taşır ve hücrelerdeki atıkları alır, vücut ısısını dengeler, eklemleri ve iç organları kayganlaştırır, kan dolaşımını sağlar, kalp damar fonksiyonlarını korur. Meydana getirilen araştırmalar da kilo vermekten baş ağrısına, böbrek taşından ruh haline kadar pek oldukca mühim mevzuda su içmenin faydalarını ortaya koymaktadır.

Su, Organların Tertipli Çalışmasını Sağlar

Su, tüm organların ve dokuların emek harcaması için lüzumlu olan kan dolaşımına lüzumlu zemini sağlar. Kalp-damar sistemi, solunum sistemi, sindirim sistemi, üreme sistemi, sinir sistemi ile böbrek, beyin ve karaciğerin muntazam emek harcaması, kafi su tüketilmesine bağlıdır. Ek olarak tertipli ve kafi su içmek kabızlığa ve yüksek tansiyona da iyi gelir.

Su, Zihin Enerjisini Korur

Vücuttan %2 ve daha çok su kaybı olduğunda, algı kabiliyetimizde azalma adım atar. Vücuttan kaybedilen su yerine konmadığında; konsantrasyon eksikliği, reflekslerin ağırlaşması, kısa süreli bellek problemleri, huysuzluk ve anksiyete ortaya çıkabilir. Bunu engellemek için günlük aktiviteleriniz esnasında su içmeyi unutmamalısınız. Su kaybı hem de fizyolojik performansı ve beyin yapısını da etkisinde bırakır. Susuzluk, beyin dokusunda küçülmeye niçin olabilir.
 
Su İçmek, Baş Ağrılarını Azaltabilir

Bazı zamanlarda baş ağrısı çekiyor musunuz? Peki, başınızın ağrıdığı günlerde kafi oranda su tükettiğinize güvenli misiniz? Şundan dolayı araştırmalar, baş ağrısının sebeplerinden birinin vücudun susuz kalması olabileceğini anlatmaktadır. Ek olarak bu durum migreni tetikleyebilir yada migren ağrısının daha uzun sürmesine de niçin olabilir.

Su, Böbrek Sağlığı İçin Yararlıdır

Su tüketiminize dikkat etmek için daha pek oldukca nedeniniz var. Mesela; su dendiğinde aklımıza gelen organlarımızdan önde gelen böbreklerimizin sağlığı da bu nedenler içinde yer alır. Şundan dolayı kafi oranda su tüketmek böbreklerdeki zararı dokunan maddelerin vücuttan atılmasını sağlar. Ek olarak bir çok insanoğlunun, yaşamının bir bölümünde muzdarip olduğu böbrek taşının da su tüketimi ile bağlantısı bulunduğunu araştırmalar ortaya koymaktadır. Kafi oranda su içmek, böbrek taşı riskini %60 oranında azalttığı şeklinde yine oluşma ihtimalini de düşürür. Ek olarak kafi su tüketimi, idrar yolları enfeksiyonlarını önleyebilir, idrar kesesi kanseri görülme ihtimalini azaltabilir.
 
Su İçmek Cilt Kuruluğuna ve Sertliğine İyi Gelir

Cilt bakımınıza itina gösteriyorsunuz, hususi kişisel bakım ürünleri alıyorsunuz; fakat bunların yanında su içmenin, cildinizi güzel kılmanın en sıhhatli yollarından biri bulunduğunu biliyor musunuz? Şundan dolayı içtiğimiz suyun miktarı, cilt neminin yanı sıra cilt kuruluğunu, sertliğini ve esnekliğini de etkisinde bırakır. Eğer cilt kuruluğu şeklinde sorunlarınız var ise günlük su tüketiminizi gözden geçirebilirsiniz.

Su İçmek Zayıflamaya Destek Olur

Meydana getirilen araştırmalar rejim meydana getiren kişilerde su tüketimini artırmanın zayıflama mevzusunda pozitif tesiri bulunduğunu göstermektedir. 500 ml su içmek, metabolizma hızını %30 artırır. Bu artış 10 dakika içinde adım atar ve ortalama otuz dakika sonrasında maksimum seviyeye ulaşır. Ek olarak yemekten ilkin su içmenin daha minik bir öğün yemeye ve böylece daha azca kalori almaya destek olduğu da saptanmıştır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu