Tüm Yazılar

Yalnız yürüyüş yaparak kilo kontrolü sağlayın!

Sadece yürüyüş yaparak kilo kontrolü sağlayın!

Yürüyüş, en kolay yapabileceğiniz egzersiz biçimidir. Sıhhatli uzun bir diğer sürdürmek hem de fazla kilolarınızdan kurtulmanız için her gün tertipli olarak yürüyüş yapmanız önerilir. Yürüyüş yaparak vücudunuzdaki kasların da çalışmasına destek olabilirsiniz. Böylece daima sıkı ve fit bir bedeniniz olabilir.

YÜRÜYÜŞ YAPMAK KİLO KONTROLÜ SAĞLAR

Kilo verebilmek için bir tek beslenme düzeninize dikkat etmeniz kafi gelmez. Gün içinde aldığınız kalorileri hareket ederek harcamanız gerekir.

Yoğun iş temponuzdan dolayı uzun devam eden egzersizler halletmeye zaman bulamıyorsanız kilo vermek için yürüyüş yapmayı deneyebilirsiniz.

Her gün 40-45 dakika yapacağınız yürüyüşler yardımıyla kalori harcayabilir ve kilo kontrolü sağlayabilirsiniz.

SAĞLIKLI BİR YAŞAM İÇİN YÜRÜYÜŞ YAPIN 
Yürüyüş yaparak sıhhatli bir yaşam geçirebilmeniz mümkün. Günün herhangi bir saatinde yavaş ya da tempolu yürümek vücudunuz için oldukca yararlı olur. Yürüyüş yapmak vücudunuzdaki kan akışını hızlandırır. Kaslarınızı çalıştırarak vücudunuzun daha sıkı olmasına destek sağlar.

Yürüyüş, sıhhatli bir bedene haiz olmak, kilonuzu korumak, yağ yakmanızı sağlamak kalp hastalığı, nüzul, yüksek gerilim, kanser ve diyabet benzer biçimde çeşitli hastalıkları önlemenize destek sağlar.

DAHA İYİ HİSSETMENİZİ SAĞLAR 
Tertipli olarak yürüyüş yapmak ruhsal anlamda da kendinizi daha iyi hissetmenize destek sağlar. Zihninizi boşaltmanızı sağlar.

Yürüyüş yaparak günün stresinden ve yorgunluğundan kurtulabilirsiniz. Kaygı ve stres bozukluğu ile savaşım etme mevzusunda da yürüyüş yapmak etkili bir silahtır. Yürüyüş halletmeye başladıkça hayatınızın daha keyifli hale geldiğini de fark edebilirsiniz.

GÜNDE KAÇ DAKİKA YÜRÜYÜŞ YAPILMASI GEREKİR? 
Sıhhatli yaşam için ve kilo kontrolü sağlamak için yürüyüş yapmayı tertipli bir hale getirmeniz gerekiyor.

Dünya Sıhhat Örgütü’ne bakılırsa, günde 10.000 adım atmak gerekiyor. Bu ise ortalama 7 kilometre yürümeniz anlamına geliyor. Uzmanlar, 3000-5000 adımın doğrusu 30 ile 45 dakika arası yürüyüşün kafi olabileceğini ortaya koyuyor. Yürüyüşleri tertipli olarak her gün yapmanız gerekiyor.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu