Tüm Yazılar

Fena duruş ve kamburluk akciğeri, kalbi bile etkiliyor

Kötü duruş ve kamburluk akciğeri, kalbi bile etkiliyor

Fena duruş, milyarlarca kişiyi etkileyen, adeta bir salgın, çağıl son zamanların vebası! Üstelik fena duruş zannedildiği kadar kolay yada önemsiz bir vaka değil, ciddi bir sıhhat problemi. Duruş bozuklukları, bir çok kişinin bildiğinden fazlaca daha çok zihinsel ve fizyolojik sıhhat problemlerine niçin oluyor. Bu problemler hayatınızın geri kalanında genel sağlığımız üstünde uzun süre kalıcı tesirleri olabiliyor. Fizik Tedavi ve Rehabilitasyon Uzmanı Prof. Dr. Turan Uslu, Posta.com.tr okuyucuları için fena duruşun sebep olduğu sıhhat problemlerinden bir kısmını söyledi.

KÖTÜ DURUŞUN OLUMSUZ ETKİLERİ

1. OMURGA SAĞLIĞINI OLUMSUZ ETKİLİYOR

Fena duruş, omurganızın organik eğriliklerini değiştirerek, omurganıza binen yüklenmeyi artırır. Organik, sıhhatli halinde, omurganızın kendine özgü bir eğriliği vardır, uzunluğunda organik bir çukurluk, sırtta organik bir kamburluk, belde de organik bir çukurluk vardır. Omurganın yanlara eğriliği ise 3-5 dereceyi geçmez Ergonomik olarak omurgaya arkadan bakıldığında düzdür. Masanıza yığılıp senelerce aynı ozisyonda durduktan ve fena durduktan sonrasında, omurganızın organik eğrilikleri kaybolur. Aslına bakarsak, omurganızdaki aşırı gerginlik o denli fena hale gelebilir ki, omurganızın bütünlüğü zarar görür, diskler sıkışır, dejenere olur, ligamentler esner, uzar yada kısalır, eklemler sıkışır, omurga etrafındaki kaslarda spazmlar ve zayıflıklar olur. Böylece disklerinizin zayıflamasına, sıkışmasına ve omurganızın aşınmasına niçin olur. Bu değişimler yalnız uzun soluklu ağrı ve rahatsızlığa niçin olmakla kalmaz, hem de yeni durum omurganızın şoku absorbe etme ve uygun dengeyi sağlama kabiliyetini de bozar.

2. KÖTÜ DURUŞ DEPRESYON VE STRESE SEBEP OLUYOR

Daha ilkin de belirtildiği şeklinde, fena duruş yalnız mutsuz ve çökük göstermez hakikaten size üzer ve çökertir. Fena duruşu alışkanlık haline getirenler daha erken yaşlanırlar, daha fazlaca depresyondadırlar ve daha kaygılıdırlar. Mesela, omurga sağlığı ve duruşları iyi olan insanların testosterone seviyeleri daha yüksek bulunmuştur bu onlara güç ve denetim hissi verir ve stres hormonu olan kortizol seviyesini düşürür. Vücudunuzu pozitif etkileyen pozitif hormonlara haiz olmak, kendinizi ve etrafınızdaki dünyayı daha mutlu algılamak için duruşunuza dikkat edin, omurga sağlığınızı koruyun.

3. SİNDİRİM SORUNLARINA YOL AÇIYOR

Fena duruş yalnız omurgayı etkilemez; hem de sindirim sisteminizi de etkisinde bırakır. Fena duruşun omuzlarınızı, boynunuzu, belinizi etkileyebildiğini fark etmek kolaydır, zira bunlar görünürdür, sadece vücudunuzu naturel olmayan pozisyonlarda uzun süre kalmak tüm iç organları negatif etkisinde bırakır. Yanlış oturma ve ayakta durma, bağırsakları sıkıştırır, bu da sindirimi negatif etkisinde bırakır ve asit, reflü, gazlılık ve fıtık mide barsak problemlerine sebep olur. Daha da şaşırtıcı olan, fena duruş metabolizmayı da etkileyebilir, kilo almanıza ve göbek çevresinde yağ birikmesine yol açabilir.

4. BEL, BOYUN, SIRT AĞRILARININ ARTMASINA YOL AÇAR

Vücudunuza şeklini veren ve esnekliğinizi elde eden omurganız ve ona bağlı eklemler sıhhatli bir düzende, dizilimde olmadığı süre, bedeniniz mutlu değildir ve bedeninizin mutlu ve rahat olmadığında bunun ifade ediliş seçimi ağrıdır, ağrı ve acı var ise vücudunuzun bir yerinde bir mesele var anlama gelir. Aslına bakarsak, fena duruş; kronik omurga ağrısı (bel, boyun, sırt) ve disk dejenerasyonuna niçin olur. Bunun sebebi, omurga çevresindeki kaslar, eklemler, tendonlar, öteki yumuşak dokular ve kemiklerdeki gerginliğin artmasıdır. Fena duruş, kalçalarınız, omuzlarınız ve boynunuz dahil olmak suretiyle vücudunuzun bazı kısımlarında ağrıya sebep olabilir. Baş ağrısına yol açabilir. Vücut kompozisyonunuz, çeşitli vücut parçalarınızın ağırlığını destek sunar, sadece fena duruş durumlarında destekleyecek dokulara fazlaca daha çok yük biner. Mesela baş öne doğru eğik tutulduğunda buyun ömurlarına binen yük üç dört kat artabilir. Fena bir halde oturma durumunda göğüslerin ağırlığı bir kaç kat artarak sırt omurlarına ve omuz eklemlerine fazladan yük bindirir. İyi duruş, vücudunuzun başınızın ve öteki vücut parçalarının ağırlığını zahmetsizce desteklemesini sağlar.

5. KALP-DAMAR VE AKCİĞER SORUNLARINA NEDEN OLUR

Fena duruş sindirim sisteminize zarar verdiği şeklinde, ciğerlerinizi ve kalbinizi de zarar verir. Fena duruş mevzusundaki Avustralya’da meydana getirilen bir çalışmada, tüm gün masalarında oturan kişilerin yaşam sürelerinin kısaldığını ve kardiyovasküler hastalık riskinin arttığı gösterilmiştir. Bu risk artışının bir kısmının sebebi, fena duruşun kan ve oksijen akışını da kısıtlamasıdır, fena duruştan dolayı nefes alma, konuşma ve fizyolojik egzersiz yapma zorlaşır. Vücudunuzdaki her hücre, yaşamak ve görevini yapmak için oksijene gerekseme duyar, bu yüzden oksijenin vücudunuzdan olabildiğince serbestçe dolaşmasına destek olmak önemlidir.

DURUŞ BOZUKLUĞUNA KARŞI NE YAPILMALI?

Sağlıksız duruş kronikleşmeden önüne geçilmeli. Peki neler yapabilirsiniz? Tertipli egzersiz: Tertipli egzersiz duruş bozukluğunun en mühim tedavileri içinde içeriyor. Bel desteği: Eğer devamlı olarak iş hayatında masa başı bir işte çalışıyorsanız ve beliniz destek almıyorsa bu durum duruş bozukluğuna sebep olabilir. Ekran başındaki sürede: Uzun süre ekran başlangıcında çalışan kişilerin bilgisayar ekranına bakış yönü 90 aşama olmalı, baş öne eğilmemeli. Bundan dolayı bilgisayar ekran yükselticilerinden destek alınarak, ekranın göz hızanızla dik hizada olmasını sağlayın. Ayakların duruşu: Koltuk yüksekliğinin de her iki ayağın yere dik ve rahat bir halde basmış olduğu, dizlerin tam 90 aşama durabildiği bir yükseklikte olması, belinizin koltuğa daha doğru bir halde yaslanmasını sağlar. Böylece belinizde boşluk kalmaz. Gerekirse belinizi yaslayabileceğiniz, bel boşluğunuzu dolduracak bir bilgisayar destek yastığı kullanabilirsiniz. Korse: Eğer duruşunuzu dikleştirmekte zorlanıyorsanız, korse kullanarak belinizi, duruşunuzu destekleyebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu