Tüm Yazılar

Koşu ayakkabısı iyi mi seçilir? – Sıhhat Haberleri

Koşu ayakkabısı nasıl seçilir?

Spor yaparken bilhassa yürümek ve koşmak için ayakkabı seçimi oldukça önemlidir. Tertipli koşuya çıkmaya karar verdiyseniz iyi bir ayakkabı bu süreci sizin için kolaylaştıracaktır.

Doğru ayakkabı uyumu olmadan yaralanma, siyah ayak tırnakları, su toplaması ile karşılaşabilir ve en fena senaryoda yoğun ayak ağrısı sebebiyle spordan tamamen vazgeçebilirsiniz.

Uygun koşu ayakkabısını bulmak, ayakkabının genişliğini denetim etmekten rahatlığını kontrol etmeye kadar birazcık çaba göstermenizi gerektirir.

Koşarken ayaklar şişebileceğinden, spor ayakkabınızın içindeki boşluk oldukça önemlidir. Normalden birazcık daha büyük ayakkabılara ihtiyacınız var.

Bunun için düzgüsel ayakkabılarınızdan yarım numara büyük tercih edebilirsiniz. Bu bununla birlikte kabarmayı ve yaralanma olasılığını da azaltabilir.

Ayak parmaklarınızın üst kısmı ile ayakkabının üst kısmı arasındaki boşlukta bir başparmak genişliğiniz olduğundan güvenilir olun.

 Ayakkabının iyi mi hissettiğini kontrol etmek ve rahat olup olmadığını belirlemek için mağazada dolaşmayı deneyin.

 Ayakkabı uyumu için rahatlık son aşama önemlidir. Ayağınızdaki ağırlığını, ayağınızı ve ayak tabanınızı kavrayışını deneyin. Ayakkabıyı giyerek bileklerinizin de rahat olduğuna güvenilir olun.

Koştuğunuz yüzey, ne tür ayakkabı seçmeniz gerektiği mevzusunda fark yaratır. Değişik araziler, değişik tabanlar gerektirebilir. 

Kaldırımlar ve koşu bantları benzer biçimde standart yol koşuları için orta tabanlı klasik koşu ayakkabıları işinizi görecektir sadece patikalar ve dağlık bölgeler için süspansiyonu daha kuvvetli ayakkabılara ihtiyacınız var. 

 Koşu hedeflerinizi göz önünde bulundurarak bir ayakkabı seçin

Günlük koşular için daha yumuşak tabanlar sakin ve rahat bir koşu yapmanızı sağlarken, hızın mühim olduğu çeşitli yarışmalar ve kısa parkurlar için daha sert ayakkabılar sizi daha çok yorabilecek olsa da daha süratli gitmenizi elde edecektir. 

Mühim olan, başka bigün koşmak için sıhhatli kaldığınızdan güvenilir olurken, hedeflerinize ulaşmanıza destek olacak bir ayakkabı seçmektir

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu