Tüm Yazılar

Kalsiyum açısından varlıklı besinler hangileri? 11 mucize gıda!

Kalsiyum açısından zengin besinler hangileri? 11 mucize besin!

Kefir yada yoğurt
Hem kefir hem de yoğurt kalsiyum açısından oldukça zengindir. 1 kasesinde 300 mg kalsiyum var.

Badem
1 avuç bademde 76 mg kalsiyum bulunur.

Mercimek ve fasulyeler
Fasulyenin her türünde bolca oranda kalsiyum bulunur. Yeşil ve kırmızı mercimek de kalsiyum açısından varlıklı bakliyatlar içinde içeriyor. Fasulye ve mercimek esasen akraba besinler ve hepsinin de içinde kalsiyum kadar bolca oranda demir, çinko, magnezyum, potasyum ve folat var.

Brokoli
Yarım fincan pişmiş brokolide 93 mg kalsiyum bulunur.

Yeşil ve bolca posalı sebzeler
Bilhassa yeşil ve posası bolca sebzelerde, en o kadar da lahanagiller, ıspanak ve pazıda kalsiyum bulunuyor.

Bamya
1 fincan bamyada 82 mg kalsiyum var.

Pişmemiş süt
Pişmemiş sütün 1 bardağında 300 mg kalsiyum var. Tertipli pişmeden süt tüketerek vücudunuzdaki kalsiyum eksiğini kısa sürede kapatabilirsiniz.

Peynir
2 dilim peynir 224 mg kalsiyum içeriyor.

Su teresi
1 fincan su teresinde 41 mg kalsiyum var.

İncir
İncir de kuvvetli bir kalsiyum deposudur. Sadece fazla şeker içerdiğini unutmamak gerekiyor. Bu yüzden günde 1-2 incir tüketmek kafi olacaktır.

Pişmiş kale lahanası
1 fincanında ortalama 245 mg kalsiyum var.

5 saatten az uyuyorsanız dikkat!

5 saatten az uyuyorsanız dikkat!

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu