Tüm Yazılar

Emzirme döneminde kilo iyi mi verilir?

Emzirme döneminde kilo nasıl verilir?

Gebelik zamanında kazanılan aşırı kiloları seri şekilde geri vermek isteyen pek fazlaca yeni anne; doğum sonrasında da “Sütüm yeter mi?” kaygısıyla kilo yönetimi yapamamaktadır. Oysaki emzirme periyodu bir kadının hızla kilo verebileceği bir süreçtir. Emzirme döneminde vücut 100 cc süt için; 70 kalori harcar. Emziren bir karı günde averaj 700-800 cc süt oluşturur. Böylelikle vücut günde 500-550 kaloriyi süt üretebilmek için harcamaktadır; bu da beslenmesini denetim altında tutabilen yeni annelerde süratli kilo kaybını sağlamak için yeterlidir.

Sadece beslenmeyi denetim altında tutmakta zorlandıklarında yada cemiyet baskısı sebebiyle “Daha fazlaca süt” üretebilmek için yönelinen yanlış beslenme stili kilo vermeyi engellemekte ve kilo artışına niçin olmaktadır. Fakat yapılması ihtiyaç duyulan; sıhhatli ve dengeli bir beslenme programı takip edilip, kucak dolusu emzirmektir. Halk içinde bilinenin aksine; süt üretimini arttıran en mühim etken tatlı, şekerli gıdaların aksine yalnız su tüketiminin arttırılmasıdır. Meydana getirilen emek harcamalar; klasik müzik dinlerken emzirmenin süt salınımını arttırdığını ortaya koymaktadır.

Emzirme döneminde kilo verebilmek için;

*Fazla sütün pompa yardımıyla sağılarak depolanması
*Hekim kontrolünde egzersiz yapmak
*Doğru beslenmek
*Sağlıksız atıştırmalıklardan uzak durmak
*Su içmeyi arttırmak
*Yeteri kadar uyumak

Doğum sonrası süreç son aşama sancılı ve stresli; bu süreçte mühim olan sakin kalabilmek ve dengeli bir sistem oturtabilmek. Annenin sıhhatli, ideal kilosunda ve buna bağlı olarak mutlu ve rahat olması hem doğum sonrası süreci kolaylaştıracak hem de bebeğin ve ev ortamının daha mutlu ve rahat olmasına destek olacaktır.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu