Tüm Yazılar

Diyetisyenden dinlence dönüşü beslenme önerileri

Diyetisyenden tatil dönüşü beslenme önerileri

Diyetisyen Deniz Tığlı Torun dinlence dönüşü vatandaşlara beslenme önerisinde bulunmuş oldu. Tatilde yaşanmış olan fazla yeme içme sonucu alınan fazla enerjiyi dengeleyebilmek için kalori açığı oluşturmak icap ettiğini belirten Diyetisyen Torun, “Bu kalori açığını yalnız beslenme ile, yalnız egzersiz ile yada hem beslenme hem de egzersiz ile yapabilirsiniz. Burada dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan nokta dengelemek yada zayıflamak adına bedeni oldukca aç bırakmamak. Oluşturulan kalori açığı sağlığınıza zarar vermeyecek, sizi fazla yiyecek yemeye yönlendirmeyecek kadar olmalıdır. Kısacası birazcık kontrollü ve dikkatli beslenmek lüzumlu. Enerji kıymeti yüksek ve sağlıksız besin seçimlerinizi bir süre ertelemeniz dinlence kaçamaklarınızı dengelemeye destek olacaktır. Tatillerde ve ev haricinde konakladığımızda su tüketimini dikkatsizlik edebiliyoruz. Hem hareket hem sıcak hava hem de yetersiz su tüketimi sonucu vücutta ödem oluşabilmekte. Oluşan bu ödemden kurtulmanın tek yolu kafi su tüketmektir. Su tüketimine ek olarak ödem atıcı nebat çaylarından da faydalanabilirsiniz” diye konuştu.

“Kent ve ortam değişimleri durumlarında bağırsak floramız bozulabilir”

Bağırsak sağlının mühim bir mevzu bulunduğunu ifade eden Torun, “Kent değişikliğine ek olarak bir de beslenme alışkanlıklarımızın dışına çıktıysak floramıza muhtemelen zarar verdik anlamına gelir. Bunu sindirim sistemi düzensizliği yada şişkinlik benzer biçimde belirtilerden kolayca fark edebilirsiniz. Gezi döneminde kullanmadıysanız gezi sonrası bir süre probiyotik kullanarak bağırsak floranızı düzenlemeye destek olabilirsiniz. Gene tatillerde düzensizleşen bir mevzu uyku düzenidir. Düzensiz ve yetersiz uyku metabolizmanıza zarar verir, bedeninizi yorar. Evinize ve rutininize gelir gelmez uykunuzu düzenlemeyi dikkatsizlik etmeyin. Tatilden kilo almış olarak dönerseniz ne olursa olsun birkaç hafta süresince haftalık olarak tartı takibinizi yapın. Kilo alımının fark etmeden devam etmesini önlemek için tart takip edeni oldukca önemlidir. Rutininize döndüğünüzde alınan kilo kendiliğinden gidecektir. Eğer dinlence öncesi kilonuza inmediğinizi gözlemlerseniz sıhhatli bir beslenme programına başvurmayı dikkatsizlik etmeyin ki bu alınan kilo sizde kalıcı olmasın” şeklinde konuştu.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu