Tüm Yazılar

Böbrek yetmezliği, inme, beyin kanaması ve körlüğe niçin oluyor!

Böbrek yetmezliği, inme, beyin kanaması ve körlüğe neden oluyor!

Hipertansiyon baş-ense ağrısı, baş dönmesi, bulanık görme, çarpıntı, kulaklarda tazyik hissi ve burun kanaması benzer biçimde şikayetlere yol açabilse de çoğunlukla emare vermediği için neredeyse her iki hastadan biri, kan basıncının yüksek bulunduğunu bilmiyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, “Bazı hastaların hipertansiyon hastası oldukları sadece kalp krizi, kalp yetmezliği, ritim bozukluğu, böbrek yetmezliği, beyin kanaması ve inme benzer biçimde hastalıklara yakalandıklarında ortaya çıkıyor. Bu yüzden hipertansiyon ‘sessiz katil’ olarak nitelendiriliyor.” diyor.

Kalbimizden tüm vücuda taşınan kanın atardamar duvarına oluşturduğu basıncın 140/90 mmHg ve üstünde olmasına, ‘hipertansiyon’ deniyor. Hastaların büyük çoğunluğunda yüksek gerilim sebebi belli değilken, genetik yatkınlık ve çeşitli hastalıkların yanı sıra hatalı alışkanlıklarımızın da etkili olduğu vurgulanıyor. Peki hipertansiyona karşı neler yapmamız, nelerden kaçınmamız gerekiyor? Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, hipertansiyona yol açan hatalı alışkanlıklarımız söyledi; mühim tavsiyeler ve uyarılarda bulunmuş oldu.

 HAREKETSİZ BİR YAŞAM SÜRMEK

Azalmış fizyolojik aktivite insülin direncinin artmasına, sempatik sinir sisteminin ve tansiyon ile sıvı dengesini düzenleyen hormonal sistemin uyarılmasına, oksidatif strese, inflamasyona, damar fonksiyon bozukluğuna ve leptin hormonunun (yağ dokusundan salgılanan bir protein) tesirinin artmasına niçin oluyor. Bunlarla birlikte bununla beraber kilo artışına da yol açarak kan basıncını yükseltiyor. Haftanın 5-7 günü, ortalama 30-60 dakika, orta düzeyde dinamik egzersiz yapmanız hipertansiyona karşı etkili oluyor.

FAZLA KİLO ALIMI 
“Günümüzde giderek yaygınlaşan fazla kilo ve aşırı kiloluluk hastalığında yaşanmış olan en mühim sıhhat problemlerinden biri, hipertansiyondur.” uyarısında bulunan Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, sözlerine şöyleki devam ediyor: “Fazla kilo ve aşırı kiloluluk sebebiyle insulin direnci ile leptin düzeyi artıyor, sempatik sinir sistemi ve tansiyon ile sıvı dengesini düzenleyen hormonal sistem uyarılıyor, böbrekten sodyum atılmasını elde eden protein düzeyi azalıyor ve karın içi yağlanma ile böbreğe bası tesiri oluşuyor. Tamamı kalp hızını artırıp böbrekten sodyum ile sıvı atımını azaltarak ve periferik damar direncini yükselterek hipertansiyona niçin oluyor. Hipertansiyondan korunmak için vücut kitle indeksi 20 – 25 kilo/m2 ve bel çevresi erkekler için < 94 santimetre ve bayanlar için < 80 santimetre olmalıdır.”

HATALI BESLENMEK 
Sağlıksız beslenme oksidatif stresi, insulin direncini, bunların sonucunda da kan basıncını artırıyor. Temel olarak düşük yağ ve sodyum içeren, liften ve potasyumdan varlıklı gıdalar ise kan basıncını düşürüyor. Bu yüzden sebze, taze meyve, baklagiller, azca yağlı süt ürünleri, kepekli tahıllar, balık ile doymamış yağ asitleri (zeytinyağı) benzer biçimde gıdalardan varlıklı, kırımızı etten ve doymuş yağ asidinden ise yoksul bir rejim alışkanlık edinilmeli.

SİGARA KULLANMAK 
Sigara, sempatik sinir sistemini uyararak ve arter damar sertliğini artırarak kan basıncını yükseltiyor. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, “Kalp ve damar hastalığının da mühim risk faktörlerinden biri olması sebebiyle hipertansif hastaların sigara içiminden vazgeçmeleri son aşama önemlidir.” diyor.

ALKOL TÜKETİMİ 
Fazla alkol tüketimi vücudumuzda sempatik sinir sistemini ve tansiyon ile sıvı dengesini düzenleyen hormonal sistemi uyarıyor, ek olarak oksidatif strese ve inflamasyona sebep olarak damar fonksiyon bozukluğuna niçin olabiliyor. Tüm bunların sonucunda da hipertansiyon gelişiyor. Uzmanlar alkol tüketiminin erkeklerde 14 üniteden, hanımlarda da 8 üniteden azca olması gerektiğine dikkat çekiyorlar.

FAZLA TUZ 
Paleolitik çağda günlük sodyum tüketimi ortalama 0.69 gram iken çağdaş zamanda bu miktar 4.9 grama terfi etti. Kardiyoloji Uzmanı Doç. Dr. Ertuğrul Zencirci, azca tuz alımına gore hareket eden ve genetik olarak ayarlanmış metabolizmamızın fazla tuz tüketimiyle başa çıkamaması sonucu hipertansiyon geliştiğini vurgulayarak, “Fazla sodyum sempatik sinir sisteminde ve tansiyon ile sıvı dengesini düzenleyen hormonal sistemde problem oluşturuyor, kan akımına karşı gelişen direnci artırıyor. Bununla beraber vücudumuz bu fazla sodyumu böbrek yöntemiyle atmak için kan basıncını yükseltiyor. Bunun sonucunda da hipertansiyon gelişiyor.” diyor. Dolayısıyla günlük tuz tüketiminizin 5 gramın altında olmasına itina gösterin.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu