Tüm Yazılar

Bazı yiyecekler sizi daha fena hissettirebilir

Bazı yiyecekler sizi daha kötü hissettirebilir

Elma

Elmalar lif bakımından zengindir, sindirimi iyileştiren organik asitler ihtiva eder. Sadece geceleri elma yerseniz, asit midenizde birikir ve sorunlara niçin olur. Elmalar ek olarak gaza ve bağırsak hareketlerinde sorunlara niçin olabilir. Bunun sebebi, sindirimin geceleri organik olarak yavaşlaması ve herhangi bir yiyeceğin sindirilmesinin daha zor olmasıdır.

Elma yiyecek için en iyi vakit sabahtır, şundan dolayı uzun bir uykudan sonrasında bağırsakları harekete geçirir. Bu, bilhassa önceki gece sağlıksız yiyecekler yediyseniz yararlıdır.

Ne yediğiniz ruh halinizi, zihinsel ve fizyolojik sağlığınızı etkisinde bırakır. Fazla kilo, aşırı kiloluluk, kalp ve damar hastalıkları, şişkinlik, mide ağrıları ve reflü şeklinde birçok sıhhat problemi yediğiniz gıdanın ötesinde yediğiniz saatten de etkilenir. Bazı gıdaların yendiği saatler vücudun muntazam çalışmasını etkileyebilir.

Muz

Muz, güne sıhhatli bir başlangıç ​​için mükemmel bir seçenek şeklinde görünse de, kahvaltıda yalnız aç karnına muz yerseniz yalnız enerji seviyenizi düşürürler.

Kahve
Kahve
Uyandıktan derhal sonrasında bir fincan kahve içmek pek oldukca kişiye oldukça düzgüsel ve hatta enerjik sezmek için etkili bir şey şeklinde görünüyor fakat aslına bakarsak işe yaramaz. Araştırmalar, kahvaltıdan ilkin kahve içmenin kafein toleransını artırdığını göstermiştir.

Uyandıktan sonraki ilk saat içinde vücut organik olarak kortizol üretir ve bu süreci ve biyolojik ritmi bozmamanız gerekir. Uyandıktan ve kahvaltı yaptıktan sonrasında iki saat içinde kahve içmek en iyisidir. Uykusuzluğu önlemek için gece geç saatlerde de kahveden kaçınılmalıdır.

Pirinç
Sindirimi oldukca uzun devam eden oldukca sayıda karmaşa karbonhidrat içerdiğinden öğleden sonrasında ve akşam pirinç yenilmemelidir. Ek olarak pirincin kalorisi yüksektir, bu yüzden geç saatlerde yerseniz daha çok kilo alırsınız.

Pirinç, öğle yemeği için iyi bir seçimdir şundan dolayı sizi uzun süre tok meblağ ve öğle saatlerinde metabolizma en süratli döneminde olur.

Narenciye
Narenciye
Güne bir bardak narenciye suyuyla adım atmak sıhhatli bir seçenek şeklinde görünse de aslına bakarsak o şekilde değil. Narenciye meyveleri oldukça asidiktir ve yemekle beraber yada yemekten ilkin tüketildiğinde mide ekşimesine, midede ağırlık hissine ve besinlerin yavaş emilmesine niçin olabilir.

Narenciye meyvelerini azca oranda ve yiyeceklerden sonrasında tüketmek daha iyidir.

Yağlı peynirler
Yatmadan ilkin bir dilim ekmek ve peynir cezbedici gelebilir, sadece buna yenik düşmemek daha iyidir.

Sindirimi zor olsa gerek, bu da uyku kalitenizi negatif etkisinde bırakır. Kahvaltıda yiyecek en iyisidir.

Fasulye
Baklagiller protein açısından oldukca zengindir, bu yüzden akşamları yiyecek şişkinlik ve uyku bozukluklarına niçin olabilir.

Fasulye öğle yemeği yada erken akşam yemeği için idealdir, besinler en iyi şekilde emilir ve şişkinlik olmaz.

Süt

Birçok insanoğlunun çocukluğundan beri güne bir bardak sütle başlama alışkanlığı vardır, sadece birçok erişkin için bu o denli da iyi değildir. Sütün sindirimi zor olsa gerek, bu yüzden onu öteki gıdalarla beraber tüketmek mide ekşimesine ve mide ağrısına niçin olabilir.

Bir bardak ılık süt için en iyi vakit akşam saatleridir. Sizi rahatlatacak ve daha dinlendirici ve daha iyi bir uyku elde edecektir.

Şeker
Şeker
Şekerden tamamen kaçınmak en iyisidir, sadece bu neredeyse imkansızdır. Şeker tüketiminde meydana getirilen en büyük hata, atıştırmalık olarak tatlı yemektir. Tatlılar kan şekerinde ani bir yükselmeye, peşinden keskin bir düşüşe niçin olarak yorgunluğa ve gerginliğe neden olur.

Tatlılar olmadan yapamıyorsanız, ana yemekten derhal sonrasında bir şeyler yiyecek daha iyidir. Bu, şeker seviyesini keskin bir halde yükselmesini kısmen engelleyecektir.

Yoğurt
Mide asidini azaltabilen laktoz içerdiğinden aç karnına yoğurt yemekten kaçınılmalıdır. Bu, ana yemeğinizi yediğinizde sindirimi daha da yavaşlatır ve sorunlara niçin olur.

Ana yemekten 1-2 saat sonrasında yoğurt yiyecek en iyisidir. Yatmadan ilkin bir kase yoğurt yiyecek iyi bir fikirdir, şundan dolayı yoğurttan elde edilmiş proteinler gece süresince kasların gelişimine katkıda bulunur.

Et
Et mükemmel bir protein ve B vitamini deposudur, sadece sindirim sistemi üstünde oldukca fazla yük oluşturabilir. Bundan dolayı akşamları ve yatmadan ilkin tüketilmemelidir.

En iyi seçenek, yatmadan en geç 3 saat ilkin yağsız et yemektir. Bu sizi tok tutacak ve kilo almanıza niçin olacak oldukca fazla kalori vermeyecektir.

Vücuda kafi proteini sağlamak için et gün içinde tüketilmelidir, sadece sabah tüketilmemelidir.

Fındık sıhhatli bir kuruyemiştir, sadece yatmadan ilkin fındık yiyecek pek iyi değildir. Dayanamıyorsanız, birkaç tane yiyin, sadece aşırı yemenin sindirim problemlerine ve uykuya dalmada güçlüklere niçin olacağını ihmal etmeyin.

Kahvaltıda ve gün süresince öğün aralarında atıştırmalık olarak fındık yiyebilirsiniz.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu