Tüm Yazılar

Azca ve kalitesiz uykunun yol açmış olduğu sorunları görmezden gelmeyin!

Az ve kalitesiz uykunun yol açtığı sorunları görmezden gelmeyin!

Dinlence dönüşlerinin arkasından bireyler, bir çok süre uyku bozuklukları ile karşı karşıya kalabiliyor. Uyku düzeninde yaşanmış olan sorunların iş ve trafik kazalarına yol açabildiğini belirten uzmanlar, uykudaki solunum bozukluklarını ise yüzde 120 oranında artırdığına dikkat çekti. Uyku kalitesinin ve sağlığının korunması icap ettiğini belirten uzmanlar, iyi yatak ve doğru uyku ürünleri tercihlerinin önemine dikkat çekiyor.

Rahat geçen dinlence günlerinin arkasından güne zinde adım atmak için uyku kalitesi büyük ehemmiyet taşıyor. Gece iyi bir uyku uyunamaması durumunda kişiler, pek oldukca sorunla karşı karşıya kalabiliyor. Uzmanlar, yetersiz uykunun gün içinde, dikkat eksikliği, konsantrasyon güçlüğü, performansta düşüklük, sinirlilik ve bitkinlik benzer biçimde pek oldukca duruma yol açabildiğini belirtiyor.

Bilhassa, dinlence dönüşü bozulan uyku düzenini yine kazanmak için her sabah aynı saatte uyanmaya dikkat etmek ehemmiyet taşıyor. Uzmanlar, uyumadan birkaç saat ilkin yiyecek yemenin ve kafein tüketiminin bırakılması gerektiğine dikkat çekiyor. Ek olarak, uyku ortamının düzenlenmesinin ve gün içinde yapılacak egzersizlerin de uykuya dalmayı kolaylaştıracağını ifade ediyor.

Tedavi edilmemiş uyku apnesinin, kişiyi hipertansiyon, enfarktüs ve kalp ritmi bozukluklarında yüksek risk grubuna soktuğunu dile getiren uzmanlar, cemiyet genelinde hipertansiyon yaygınlığının yüzde 20 iken, bu hastalarda ortalama olarak yüzde 50-60’a çıktığını ve hastalığın en zor tarafının kurnaz seyretmesi ve ölüme yol açabilmesi bulunduğunu söylüyor. Detaylar için aşağıdaki haberimize tıklayabilirsiniz.

Tatilden sonrasında bozulan uyku düzenini tekrardan sağlamak için derin, sıhhatli ve kaliteli uyku oldukca öneml. Yazları bireylerin günlük rutinlerinde yaşanmış olan değişimler, uyku standardını direkt etkiliyor. Bilhassa, dinlence dönüşlerinde, çalışan bireyler için günlük hayata adapte olmak daha da zorlaşıyor. Bu süreçte, bozulan uyku düzenini kolay bir halde toparlamak için kaliteli ve sıhhatli bir uykunun olması koşul. Bu şartlar sağlanamadığında, kişilerin eski düzenine dönmesi uzun süre alacaktır. Devamlı belirttiğimiz benzer biçimde kaliteli ve sıhhatli bir uykunun eğer olmazsa olması iyi bir yatak ve doğru uyku ürünlerinden geçiyor.

Uykunun en mühim adımı olan yatak seçimini yaparken de belirli kriterleri göz önünde bulundurmak gerekiyor. Yatak tercihi yaparken; ürünün yumuşaklık derecesi, kalınlığı, dayanıklılığı ve ergonomik olup olmaması benzer biçimde pek oldukca kriter oldukca mühim. Hem de, kişinin yatış pozisyonu, fizyolojik özellikleri ve hastalıkları benzer biçimde pek oldukca etkende yatak seçiminde belirleyici rol oynuyor. Uyku merkezlerimizde bulunan uyku uzmanlarımız ile vücut fizyolojinize en uygun olan yatağı seçerek uyku kalitenizi artırabilirsiniz.

Kaliteli bir uyku için “uyku hijyeni” olarak tanımlanan kurallara uyulmasının oldukca mühim bulunduğunu söyleyen KBB Uzmanı Yrd. Doç. Dr. Şafak, bu kuralları şu şekilde açıklıyor

Yatma ve uyanma saatlerinin tertipli olması, sık değişkenlik göstermemesi gerekir.
Yatak ve yastık seçimi, odanın ısısı, aydınlatması uykuya uygun hale getirilmelidir.
Çay, kahve, sigara, alkol benzer biçimde uyarıcı ürünler akşam saatlerinde tüketilmemelidir.
Yatağa uykuya hazır olarak gidilmelidir.
Ek olarak alerjik rinitli bireylerin gece uyudukları odanın havalanması, rutubet oranı, sıcaklığı, yatmış olduğu yatak ve yastığı da önemlidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu