Tüm Yazılar

Araştırma sonucu: Evlatların ve ergenlerin bir çok gün boyu “uykulu”

Araştırma sonucu: Çocukların ve ergenlerin çoğu gün boyu “uykulu”

İnaktif bir süreç olarak görünen uykunun aslen bebeklikten itibaren tüm insan sağlığını direkt etkilediği malum bilimsel bir gerçek. Bilhassa gelişim çağını tamamlamamış olan bireylerde hem fizyolojik hem de zihinsel anlamda lüzumlu bir süreç olan fakat saatlerine de bir o denli dikkat edilmesi ihtiyaç duyulan uyku ile ilgili bir araştırma daha yapılmış oldu. Uykunun eğitim ve bilimsel nitelikli hayata etkilerinin paylaşılmış olduğu araştırmada bilhassa uykululuk hali ile ilgili veriler ön plana çıktı. Evlatların ve ergenlerin düzensiz uykudan dolayı gün boyu uykulu olduğu ve bunun da eğitim hayatlarına negatif olarak yansıdığı görüldü.

“Çocuklar ve gençlerde ciddi uykululuk hali var”

Kalitesiz uykunun birçok negatif sonucu olduğu değerlendirmesinde bulunan Çocuk Sağlığı ve Hastalıkları Uzmanı Dr. Özden Durmuş Gönültaş bilhassa çocuklarda oldukca dikkat edilmesi icap ettiğinin altını çizdi. Uykuluk halinin kalitesiz uykudan kaynakladığını söyleyen Uzm. Dr. Özden Durmuş Gönültaş, “ Uyku aslen vücudumuzdaki tüm sistemlerin yenilendiği ve onarıldığı, yeni güne başlangıç için tüm hazırlıkların yapıldığı mühim bir süreç.

Evlatların büyümesi için lüzumlu olan mühim hormonlar ve duygu durumumuzu belirleyen mutluluk ile ilgili hormonlarımız gece uyku esnasında salgılanır. Uyku ile ilgili meydana getirilen çalışmalarda da kaliteli, uygun sürede ve şekilde gerçekleşen uykunun, sıhhatli gelişim, bilimsel nitelikli başarı, bellek ve dikkat şeklinde birçok fonksiyonumuz için oldukca mühim olduğu ortaya çıkmaktadır. Fakat okulların ve bilimsel nitelikli yaşamın başladığı bu süreçte meydana getirilen bir araştırmaya bakılırsa çocuk ve ergenlerin birçoğu uykusuz. Gündüz ciddi uykululuk halleri var. Aslına bakarsak gece uyuyorlar fakat tertipli uyumuyorlar ve gündüz bunun tesirleri sürüyor. Kaliteli uyku uyunmadığından dolayı yaşanmış olan uykululuk halinin evlatların bellek ve hafıza fonksiyonları zayıflıyor. Dolayısıyla bilimsel nitelikli ve ders başarıları düşüyor. Hem de bir tek bilimsel nitelikli değil bağışıklık sistemleri de zayıflıyor bu da bununla beraber sık tekrarlayan enfeksiyonlara, okul devamsızlıklarına ve gene dolaylı yoldan düşen bilimsel nitelikli başarıya dönüşüyor” dedi.

Mavi ekrana dikkat

Kaliteli uykunun iyi mi olması gerektiği mevzusunda bilgilendirmelerde bulunan Dr. Özden Durmuş Gönültaş açıklamalarına şu şekilde devam etti:

“Belli bir saat evlatların uyumasını istiyoruz fakat kimi zaman vücudumuz uyuyor görünse de aslen beynimiz uykuyu tam olarak yaşamıyor. Bundan dolayı son dönemlerde bilhassa çocuklarda ekran maruziyetleri oldukca arttı. Gün boyu ve uyumadan derhal ilkin ekrana bakmak mavi ekran dediğimiz maruziyete sebep oluyor. Böylelikle biz uyuyor görünsek de beynimiz sıhhatli uyku döngüsüne giremiyor ve sıhhatli uyku döngüsünü sağlayamadığımız süre da vücudumuz yenilenemiyor, beynimiz dinlenemiyor ve bir sonraki gün içi aktivitelerine hazırlanamıyor. Bu yüzden ekran maruziyetini azaltarak, karanlık, uygun ısı ve rutubet sağlanan, sessiz bir ortamda uyunması gerekiyor. Hepimiz için geçerli fakat bilhassa çocuklar ve gençler günde 8 saat uyumalılar. Uyku saati ise akşam saat 22.00’da başlamalı.”

“18 yaşına kadar uyku düzenine itina gösterilmeli”

Son olarak da gelişim çağı tamamlana kadar bu düzenin aksamadan devam etmesi icap ettiğini hatırlatan Özden Durmuş Gönültaş, “Mümkün olduğunca uyku düzenini korumak lazım. Bundan dolayı seviye bozulduğunda yeniden aynı düzeni yakalamak oldukca zor oluyor. Bu yüzden tatilde ve hafta sonları da mümkün mertebe bu düzeni sürdürmek lazım fakat küçük esnemeler olabilir. Gelişme, gelişme ve bilişsel fonksiyonların ana hatlarıyla tamamen geliştiği dönemlerde dikkat etmek lazım. Şu demek oluyor ki 17- 18 yaşlarına kadar bu düzene dikkat etmemiz gerekiyor” diyerek sözlerini tamamladı.

 

 

 

 

 

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir

Başa dön tuşu